ترس از سفر؛ شناخت تا درمان!
آیا تا کنون نام هودوفوبیا یا ترس از سفر یا همان سفر هراسی به گوشتان خورده است؟ آیا میدانید ترس ذاتی از سفر در وجود برخی افراد وجود دارد؟ در این مقاله قصد داریم تا درباره ترس از سفر ور روشهای درمان آن با هم صحبت کنیم.
پس اگر شما هم دچار هودوفوبیا هستید در این مقاله با ما همراه باشید تا بتوانید بهراحتی مشکلات را حل کنید. برخی افراد برای آنکه احتمال کنسل کردن سفر بهخاطر ترس ذاتی آنها وجود دارد، اقدام به رزرو آنلاین هتل با ارزانترین قیمت میکنند. این کار برای سفر به نفع است؛ اما اگر دلتان میخواهد تا در هتلهای گران اقامت کنید هم با روشهای مقابله، دیگر نیازی به نگرانی نیست.
هودوفوبیا چیست؟
هودوفوبیا نوعی فوبیا است. فوبیا یک نوع ترس ذاتی به حساب میآید. در این نوع ترس، خود انسان هیچ اختیاری ندارد. یعنی نمیتوان خود شخص را برای این موضوع مقصر دانست. برخی افراد بهصورت ذاتی از عنکبوت میترسند. برخی دیگر هراس از آب دارند. برخی نیز دارای ترس از ارتفاع هستند.
بسیاری افراد دارای نوعی فوبیا هستند. برخی انواع فوبیا بسیار عجیب است. برای مثال برخی افراد از دیدن دلقک احساس ترس بسیاری میکنند. معمولاً انسان کنترلی بر این ترسها ندارد. حتی روشهای دارویی برای درمان فوبیا مناسب نیستند. پس چاره چیست؟ در حقیقت با این ترسها باید مقابله کرد. ما هستیم که اجازه نمیدهیم این ترسها ما و زندگی ما را کنترل کنند.
حال هودوفوبیا یا همان سفر هراسی چیست؟ بسیاری از افراد برای مشکلات خاص، همانند ترس از فضای بسته یا ترس از پرواز، تن به سفر نمیدهند؛ اما هودوفوبیا این نیست. در حقیقت وقتی که یک نفر سفر هراسی دارد، یعنی اینکه از دیدن جاهای جدید و ناشناخته هراس دارد. چنین افرادی اصلاً دلشان نمیخواهد تا از ساحل امن خود خارج شوند و تن به سفر دهند. خب چاره چیست؟ چطور میتوان با هودوفوبیا مقابله کرد؟ در ادامه با راههای مقابله با هودوفوبیا بیشتر آشنا میشوید.
برای برنامه سفر خود برنامهریزی کنید
افرادی که دچار هودوفوبیا هستند، از دیدن چیزهایی که برای آن برنامهریزی نداشتهاند و شناختی درباره آن ندارند، دچار هراس هستند. برای آنکه با این موضوع مقابله کنند، فقط کافیست تا برنامهریزی دقیق برای سفرشان داشته باشند. اگر شما هم دچار هودوفوبیا هستید، میتوانید پیش از سفرتان بهخوبی برای سفر خود برنامه ریزی کنید.
برای مثال اگر قصد رزرو آنلاین هتل با ارزانترین قیمت یا هر هتل دیگری را دارید، تصاویر آن را از اینترنت بهخوبی ببینید. حتی با کمک گوگل مپز، محیط اطراف هتل را مشاهده کنید. با هر وسیلهای که قصد سفر با آن را دارید، تصاویر داخل آن را مشاهده کنید. برای لحظه به لحظه سفرتان برنامهریزی کنید. میتوانید این برنامه را بنویسید. به این ترتیب هیچ چیز دیگر شما را شوکه نمیکند. وقتی که طبق برنامه قبلی پیش بروید، قطعاً احساس بهتری خواهید داشت. این موضوع حس بسیار خوبی را به شما منتقل میکند.
دقیقا باید بدانید که چه چیزی انتظار شما را میکشد
کسانی که دچار هودوفوبیا هستند، باید دقیقاً بدانند که انتظار چه چیزی را بکشند. این موضوع به چه معناست؟ خب در اصل برای اینکه بتوانید کنترل کامل روی تمامی اتفاقات داخل سفر داشته باشید، میتوانید انواع راهنمای سفر به شهر مقصد خود را مطالعه کنید.
از آبوهوا تا شرایط اقلیمی، جمعیت و دین مردم، خیابانهای معروف، جاهای دیدنی و گردشگری و هر چیزی که تصور میکنید در سفر با آن مواجه میشوید را باید بدانید. به خواندن یک راهنمای سفر اکتفا نکنید. همیشه باید برای هر لحظه از سفرتان آماده باشید. این موضوع نیز میتواند بسیار کمک کند.
تجسم کنید
جالب است بدانید که ذهن ما فرقی بین تجسم و واقعیت قائل نیست. برای همین است که در خواب وقتی که یک اتفاق ناخوشایند برایمان بیافتد، تا مدتها ناراحت آن خواهیم بود. ذهن از تجسم یک تجربه خوش، همان حسی را خواهد داشت که اگر در واقعیت این تجربه را داشته باشید، احساس میکنید.
پس چشمان خود را ببندید و با چند نفس عمیق و خالی کردن ذهن، تلاش کنید به حالت آلفا بروید. در این حالت میتوانید برنامه سفرتان را تجسم کنید. تلاش داشته باشید تا حساس خوبی به خود منتقل کنید. در تجسم خود به حواس پنجگانه خودتان توجه داشته باشید. مثلاً هوا چطور است؟ حس نرمی شنها را زیر پای خود احساس کنید. باد میوزد؟ نور چقدر است؟ هوا ابری است؟ یا هر چیز دیگری که تصور میکنید را تجسم کنید. به این ترتیب ذهنتان برای سفر آماده خواهد بود.
از مصرف الکل و دارو اجتناب کنید
پناه بردن به قرص و دارو اشتباهترین درمانی است که میتوانید پیش بگیرید. هودوفوبیا هیچ دارویی برای درمان ندارد. فقط باید روی ذهن خود کار بکنید. پس بههیچوجه سمت دارو البته الکل یا مواد مخدر نروید. این کار یک اشتباه بسیار بزرگ است. بعد این تجربه متوجه میشوید که الکل و دارو حس شما را بدتر میکنند و اصلاً خبری از بهبود نخواهد بود.
همراهی یک دوست
اگر یک همسفر آشنا داشته باشید، قطعاً میتوانید بر هودوفوبیا غلبه کنید. اگر این همسفر از دوستان نزدیک و اعضای خانواده شما باشد، قطعاً حس بهتری خواهید داشت.
خب با این روشهای مقابله، دیگر نیازی نیست تا از ترس کنسلی، بهدنبال رزرو آنلاین هتل با ارزانترین قیمت باشید. میتوانید در هر هتل و پروازی که میخواهید حضور پیدا کنید.
دیدگاه تان را بنویسید